للحصول على جسم مثالي (رياضي ) 


22780420 149031402374321 4545754962789019248 n

 هل تريد الحصول على جسم مثالي (رياضي ) :

 جسم فتنس

جسم قليل الدهون

 عضلات مشدودة و قوية

 5 نقاط اساسية في هذا النظام… اذا تجاهلنا هذه النقاط سوف تذهب اعمالنا في مهب الرياح وهي:

 1- الابتعاد عن الاكل الذي يحتوي على الدهون المشبعة .

 2- عدم الافراط في الاكل حتى الشبع والتقليل من الكاربوهيدرات

 3- لا تتجاهل وجبة الافطار فهي اهم وجبة والافطار يؤثر على عملية الايض وحرق الوحدات الحرارية

 4- يجب عليك ان تتناول 2 جرام من البروتين لكل رطل من وزن جسمك .

 5- الاكثار من شرب الماء في النهار الماء يخلص الجسم من السموم.

هذا البرنامج يعتمد على شيئين اساسين وهما تمارين القلب وتمارين القوة ( فتنس ) ..

 1- المشي السريع.

 2- الركض.

 3- صعود الدرج ( السلم ).

 4- لا بد من ان تكون تمارين فتنس في الجيم 4 ايام او 5 ايام في الاسبوع.

 بعض المكملات الغذائية التي سوف تدفعكم الى الامام والحصول على النتائج :

 1- أوميغا 

2- مجموعة فيتامينات : E ,C, A

 3- الواى بروتين :

 4- البي سي اي اي


23:03 2018-03-16 المراة