نسبة المياه في جسم الانسان


33544158426 33171465e7 o

ما هي نسبة الماء في جسم الانسان ؟

تظهر بوضوح أهمية عنصر الماء في جسم الانسان من خلال نسبة الماء في جسم الانسان التي تعتبر كبيرة. وبالنسبة لـ نسبة الماء في جسم الانسان فتختلف بين الأطفال والبالغين. فيتألف جسم الأطفال من 75% أو 80% من الماء تقريبًا في حين تختلف هذه النسبة وتقل عند الرجال البالغين وتتراوح بين الـ 60% والـ 65%، أمّا عند النساء فتصل نسبة الماء في جسم الانسان إلى 50% أو 60%. وتجدر الإشارة إلى أن نسبة الماء  في جسم الانسان تزيد كل ما ارتفعت كمية العضلات في الجسم وتقل من جهة أخرى هذه النسبة عند ارتفاع نسبة الدهون فيه.

الماء ضروري لحسن سير عمل الجسم

بما أنّ نسبة الماء في جسم الانسان ترتفع إلى 65% تقريبًا وتعتبر هذه النسبة مسؤولة عن عدد كبير من العمليات والوظائف الحيوية في الجسم. إليك بعضها:


  • الدورة الدموية.

  • عملية التمثيل الغذائي أو الأيض.

  • تنظيم درجة حرارة الجسم.

  • التخلّص من النفايات والسموم.


  • كمية الماء التي يحتاجها الجسم

    يوصي الخبراء عمومًا بشرب ما يقارب ثمانية أو تسعة أكواب من الماء يوميًا. ولكن تختلف هذه الكمية (تزيد أو تنقص) إنطلاقًا من عوامل عدة كالوضع الصحي، النشاط البدني وطبيعة المناخ. وتزيد الرغبة في الشرب عند ممارسة التمارين الرياضية أو في حالات صحية معينة كالإنفلونزا او عند التهاب المسالك البولية على سبيل المثال.

    علامات تدل على خلل في نسبة الماء في جسم الانسان

    عندما يفقد الجسم ما يقارب الـ 2 أو 3% من إجمالي نسبة الماء في جسم الانسان، يبدأ الجسم بإظهار بعض الإشارات والعلامات التي تدل على حاجة الجسم للماء كالعطش مثلًا. الشرب عندما تعطش يعتبر الطريقة الوحيدة لضمان تلبية الإحتياجات الفردية من الماء على صعيد يومي.




  • بالإضافة إلى الشعور بالعطش هناك بعض العلامات الاخرى التي تدل على حاجة الجسم للمياه  ولكن في مرحلة متقدمة. إليك بعض تأثيرات نقص نسبة الماء في جسم الانسان على الصحة:::::



  • التعب أو الشعور بالدوار.

  • عدم التركيز.

  • تشنجات في العضلات.


14:03 2018-03-18 منوعات